しーちゃん妊娠前の
体重は54kg
しーちゃんを出産後
体重もどらないまま
弟くんを出産。
出産後も60kgオーバー
仕事を始めても
なっかなか57kgから
減らなかった
頑固な脂肪たちが
2ヶ月でみるみる痩せた訳。
それは、糖質制限！
別にダイエット目的で始めた訳でわなく…
お年頃のためか…
職場の健康診断で
ヘモグロビンA1cの数値が
基準値より高かったことに
ショックを受け…
(高いと糖尿病かも😱)
血糖値が上がらない
食事を検索しまくる。
焦ってるけど、
血糖値が高いことに
自覚はあります…
なぜなら
私は
「お菓子が主食でもいい」
と思ってるくらい
お菓子大好き♥
ジュースはあんまし飲まんのやけど
食事の前にお菓子をつまむ
食事後も子どもたちと
お菓子タイム
パンもお菓子も
惣菜系より
甘い系。
そりゃ血糖値常に高くなるわな😓
と言うことで…
カロリーは全く気にせず
炭水化物や糖類の量を気にしながら
食事をすることに。
糖質は1日130グラム以下におさえるようにし…
↑なんとなく食品表示の裏気にしてみる
食事の選び方、食べ方を変更。
朝食
ダイレクトにパンを食す
→チーズやゆで卵をまずたべる
昼食
食堂で麺類ばっか選んでた
→定食に。選べる副菜は
マカロニ❌根菜❌揚げ物△葉野菜⭕
野菜、メイン、ゴハンの順で食べる
夕食
酒→糖質ゼロのチューハイに
食前のつまみ菓子→糖質気にしてたら手が出ん
好きなものから→ある程度おかず食べてから白飯
食後お菓子パーティー→たまに♥
食事を制限してるわけでなく
糖質を制限してるだけなので
お昼も定食にして
おなかいっぱい食べてるし
夜もこどもの残した
オカズも食べてるからか
いつものダイエットみたいに
やっぱ、
ダイエットは明日から〜
の食べたい欲求にかられることなく
2ヶ月が過ぎた。
お菓子の量が
必然的に減ったのもあったのかもしれんけど…
運動もせず
なんちゃって糖質制限してただけで
みるみる痩せて
しーちゃん産む前くらいに
戻っちゃいました😋
この3年間
ちょいちょいダイエットしても
全く変動なけあきらめてたのに…
自分自身もビックリ😶
自分の食生活を見直すのと同時に
こどもの食事も見直すことに…
菓子パンオンリーの
朝食を…
チーズやウンイナー、
などタンパク質を付け合せ
炭水化物オンリーに
ならないように見直しました😓
(普通やて？？💦)
チーズもウインナーも
そのまま出すだけやん！！
って思うやろけど
朝は それすら面倒なのよ😖
